Deprem sonrası oluşan kaygı bozukluğunu gidermek için ne yapılmalı?

Zelzele sonrası kaygılı duymak, ürkmek, stresli oluş düzgüsel bir süreç. Bu duygular günlük yaşamı etkilerken düzgüsel hayata dönüşte olumsuzluklara sebep olabilir. Depreme maruz kalan bireyler zerzele anında yaşamaya devam ediyor. Depremlerin arkasından her insanın ruhsal aşaması bireysel olup ruhsal reaksiyonlar değişik özellikler izah edebilir. Peki, kaygı bozukluğu  ile nasıl başa çıkılır?

DEPREM SONRASI KAYGI BOZUKLUĞU İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Zelzele sonrasında depremzede ve yakınlarının yaşadıkları güç süreç karşısında ruhsal sağlıklarını koruması gerekmektedir. Zelzele sonrasında bir süre kaygılı duymak düzgüsel bir süreçtir. Zelzele sonrası kaygı bozukluğu yaşanabilir ve kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde etkiler. İşte, kaygı bozukluğunu atlatmak için bu adımları uygulayabilirsiniz…

1. Kendinizi güvende hissedebileceğiniz yerlerde bulunun
2. Zelzele ilişkili mevzuları konuşmayın
3. Düzgüsel yaşam akışına dönüş yapmak için adım atın
4. Toplumsal hayata art dönmeye çalışın, toplumsal bağlantılar arayın.
5. Zelzele ilişkili içerikleri okumayın, izlemeyin
6. Mümkün son derece düzgüsel rutinlere bağlı kalınca
7. Zelzele hatıra aklınıza ulaştığında kafanızı dağıtacak uğraşlar bulun
8. Kaygı duymaya başladığını anladığınızda soluk egzersizi yapın
9. Kendiniz bu aşaması yönetemediğinizi hissettiğinizde bir uzmandan destek alın