Ülkemiz gezegenimizin etken zerzele kuşaklarından önde gelen Alp-Himalaya zerzele kuşağında yer almıştır. Nerede ise her şehrimiz zerzele riski altındadır. Zelzele kişilere yalnızca fizyolojik olarak ziyan vermiyor, pek oldukca şahıs depremden ruhsal olarak da etkileniyor, zerzele kaygısı, anksiyete, depresyon, uykusuzluk şeklinde problemler ortaya çıkıyor. Uzmanlar zerzele kaygısı ile kafa yapmak eylemek için şu önerilerde bulunmuş oldu:
DEPREM KORKUSU İLE NASIL BAŞ EDİLİR?
Zelzele kaygısı ile kendiniz kafa edemiyorsanız, bu korkuyu bir türlü atlatamıyorsanız öncellikle bir psikologtan ya da psikiyatri bölümünden yardım almalısınız. Psikiyatri doktoru anksiyetenizi denetim altına alabilmek için ilaç reçete edebilir. Doktorun vereceği ilaçları düzgün biçimde kullanmak zerzele korkunuzu mühim seviyede önleyecektir.
Zelzele haberleri sonrası beliren anksiyete ve uykusuzluk sorunundan kurtulmanızı temin edecek bir öteki metot de nebat çaylarıdır. Melisa, lavanta, karabaş otu, rezene otu şeklinde çaylar kasları gevşetir, sinirleri yatıştırır, ruhsal olarak kendinizi daha iyi hissetmenize destek verir. 1 bardak suyu cezvede kaynatıp içine 1 çay kaşığı rezene, 1 çay kaşığı melisa, 1 çay kaşığı lavanta ile karabaş otu koyup 5 dk demleyin. Bu çayı günde 2-3 kez hazırlayıp için.
Korkular ile kafa yapmak eylemek için maneviyata yönelmek de bir öteki etkili çözümdür. Yakarma yapmak eylemek, namaz şartlarını yerine getirmek, teşbih çekmek maneviyatınızı kuvvetlendirip, tevekkülünüzü artırabilir, sizi anlam ifade etmeyen korkulardan koruyabilir. Yunus aleyhisselamın “Lâ ilâhe illâ ente sübhâneke innî küntü minezzâlimîn” duası, Sözcük-i temcîd, kısaca ‘Lâ havle velâ kuvvete illâ billâhil’aliyyil’azîm’ dert, sorun ve korkulardan kurtulabilmeniz için oldukca tesirlidir. Bu tespihleri okumaya devam etmelidir.
Boş oturanları Allahü teâlâ sevmez. Bir kimse boş oturursa ona cin musallat olur. Meşguliyet eğer olmazsa cin insana vesvese verir, zerzele korkunuz basit basit da geçmez. Kendinize güzel ve yararlı meşgaleler bulun. Dikiş dikebilir, örgü örebilir, kitap okuyabilirsiniz. Hepsi zihninizi zerzele haberlerden ırak tutup korkuyu önleyecektir.
Zelzele kaygısı kişiyi mutsuz, kaygılı ve ati hakkında umutsuz hale getirebilir. Endorfin mutluluk hormonu olarak bilinmektedir. Vücutta bulunan düşük endorfin seviyeleri üzüntüye ya da sinirliliğe sebep olabilir. Spor oluşturmak vücutta endorfin hormonu salgılanmasına destek verir, zerzele korkunuzu önlemeye yardım edebilir. Spor salonuna gidip spor yapamıyorsanız en azından günde 1 saat tempolu olarak yürüyüş yapın. Yaya olarak ilerlemek hem psikolojinize aynı zamanda gövde sağlığınıza iyi gelecektir.
Yalnızlık yaradana mahsustur. İnsan toplumsal bir varlıktır. Yalnız durmak kişinin ürkütücü, üzüntü ve depresyonunu artırabilir. Bu yüzden zerzele korkusuyla kafa yapmak eylemek için sevdiğiniz iyi insanlarla zaman geçirebilirsiniz. İnsanlar içinde ortaya çıkarılmak kalbinize de güç verecektir.
DEPREMDEN KORUNMAK, DEPREM KORKUSUNU YENMEK İÇİN HANGİ DUALAR OKUNMALI?
ülkemiz Gazetesi yazarı İlahiyatçı Osman Meşhur hoca zerzele korunmak için şu duaların okunmasını tavsiye etti:
Efendim, depremden sakınan belli bir yakarma yoktur. Sadece Seâdeti Ebediyye, İslam etiği kitaplarında bildirilen dualar okunabilir, örneğin:
- “Hadîs-i şerîfde buyuruldu ki, (Birinize derd ve belâ ulaşınca, Yûnüs Peygamberin düâsını okusun! Allahü teâlâ Onu muhakkak kurtarmış olur. Düâ şudur: Lâ ilâhe illâ ente sübhâneke innî küntü minez-zâlimîn).
- (Tergîb-üs-salât), ellidördüncü faslındaki hadîs-i şerîfde, (Sabâh, kalkınca, üç kerre Bismillâhillezî lâ-yedurru ma’ asmihî şey’ün fil-erdı velâ fissemâi ve hüves-semî’ul’alîm okuyana akşama kadar, asla derd, belâ gelmez) buyuruldu.
- Bismillâhirrahmânirrahîm. Bismillâhillezî lâ yedurru ma’asmihî şey’ün fil-ardı velâ fissemâ-i ve hüvessemî’ul alîm. Bu düâyı, üç kerre sabâh nemâzından sonrasında, üç kerre de, akşam nemâzından sonrasında okumalıdır.
- Şeytân ve düşman şerrinden ve fena nazardan korunmak için: E’ûzü Besmele ve Kul e’ûzü sûrelerini okuyup, sonrasında (E’ûzü bi-kelimâtillâhittâmmati min şerri külli şeytânın ve hâmmatin ve min şerri külli aynin lâmme) okumalı ve (Bismillâhillezî lâ-yedurru ma’asmihî şey’ün fil’ardı velâ fissemâ ve hüvessemful’alîm) okumalı ve yetmiş kerre (Estagfirullah min külli mâ kerihallâhül’azîm ellezî lâ ilâhe illâ hüvel-hayyel kayyûm ve etûbü ileyh) okumalı ve hepsini okurken, ma’nâlarını düşünmelidir. [E’ûzü: sığınırım, hâmme: haşere, ayn: göz, lâmme: zararlı, hemezât: saldırmaklar, estagfirullah: beni afv et yâ Rabbî demekdir] ve (Allahümme innî e’ûzü bike min hemezâtişşeyâtîn) okumalı, sonrasında (Allahümme innî e’ûzü bike min azâbil-kabri ve min azâbinnâr ve min fitnetil mahyâ vel-memâti ve min fitnetil Mesîhiddeccâl) okumalıdır.
- Peygamberimizden havadis, bilgi, salık verilen, (Bir kimse, Estagfirullahel’azîm ellezî lâ ilâhe illâ hüverrahmanürrahîm el-hayy-ül-kayyûmüllezî la-yemûtü ve etûbü ileyh Rabbigfir lî) istigfâr düâsını yirmibeş kerre okursa, odasında, âilesinde, evinde ve şehrinde asla kazâ, belâ olmaz)dir. Bunu aynı zamanda her sabâh ve akşam da üç kerre okumalıdır.
