Bahar Keyiftir; Yorgunluk Değil! | herdembilgiler

Her mevsim geçişinde bedensel bazı rahatsızlıklar yaşayabiliriz. Tekrarlayan dünyadaki bireysel değişiklik ve kararlar, nasıl bedensel sağlığımızı direkt etkiliyorsa, mevsim geçişleri de yaşamımızı benzemekte biçimde etkileyebilir. Sadece bunu en belirgin biçimde hissettiğimiz mevsimdir bahar…

Baharın ilk dönemlerinde yataktan daha bitkin kalkabilir, gündelik işleri yaparken daha isteksiz hissedebilir; alarmları daha fazlaca erteleyebilir, “5 dakika daha” ları, daha ve daha fazlaları takip edebilir. Adale ve eklemlerinizde ağrılar hissedebilir, gün sonunda kendimizi daha evvelki aylara kıyasla daha bitkin ve keyifsiz hissedebiliriz.

Kısacası metabolizmanın mevsime ayak uyduramamasıdır; bahar yorgunluğu. Peki bahar yorgunluğunu keyfe dönüştürmek için neler yapmalıyız? İşte yanıtları…

1. Bahar aylarında vücudun daha fazlaca vitamin ve minerale gerekseme duyması neticesi sebze ve meyve tüketiminizi arttırın.
2. Hafta sonu için planlar uygulayarak motivasyonunuzu yükseltebilirsiniz. Öğlen arası veya vakit buldukça ofis ortamından çıkarak, temiz hava almaya da itina gösterin!
3. Emek verme ortamınızın iyi havalandığından güvenilir olun.
4. Tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme benzer biçimde egzersizler için en en uygun yol hava bahar aylarında bulunmaktadır, ihmal etmeyin.
5. Kucak dolusu su için. Kahve ve çayı mümkün olduğunca azaltın. Ihlamur, ada çayı benzer biçimde nebat çaylarına yönelin.
6. Motivasyonunuzu arttıracak fiil ve aktivitelerin sayısını arttırın; film izleyin, kitap okuyun, kendinizi şımartmak için daha çok vakit ayırın.
7. Uyku düzeninizi gözden geçirin, hep benzer saatte yatıp kalkmaya itina gösterin.

Bahtiyar baharlar! ☺