Haftada 5 kilo verdiren diyet! Tadına doyum olmuyor, fazla kiloları silip süpürüyor!

perhiz Uzmanı Diyetisyen Elif Akçeken dondurmanın kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko ve A, B, D vitamini benzer biçimde vitamin ve mineral ile gıda kıymeti yüksek bir tatlı bulunduğunu ifade ediyor. Günümüz şartlarında pek fazlaca şahıs hem formunu kol kanat germek aynı zamanda sıhhatli bir ömür sürmek için yediklerine ve içtiklerine dikkat ediyor. Dondurma da bu anlamda yenilmesi güvenli, yararlı gıdalardan içinde içeriyor. Hatta dondurma ile rejim uygulayarak istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DONDURMA DİYETİ

Formda durmak, zayıflamak isteyen dondurma severler dikkat! Bu içeriğimiz sizler için! Düş benzer biçimde fakat mümkün! Dondurma yiyerek, sevdiğiniz dondurmadan vazgeçmeden kilo verebilirsiniz. Dondurma rejimi ile metabolizma hızınıza bağlı olarak 3-5 kilo zayıflayabilirsiniz. İşte dondurma rejimi:

1.GÜN

Kahvaltı

• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• 1 su bardağı yağsız süz
• 1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği

• 100 gram dana eti, tavuk veya balık
• Bir kase bolca yeşillikli salata
• 1 büyük top mütevazi dondurma

Akşam Yemeği

• 1 kase bolca yeşillikli salata
• 1 bardak süt (gece yatmadan)

2.GÜN

Kahvaltı

• 1 kase çilek
• 1 kase light yoğurt
• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

Öğle Yemeği

• 2 yumurta ve 1 kibrit kutusu peynirden meydana gelen omlet
• 2 dilim kepekli veya tam tahıllı ekmek
• 1 kase salata
• 1 top çikolatalı dondurma

Akşam Yemeği

• 1 su bardağı yağsız süt
• 2 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• 2 tane orta boy koz

3.GÜN

Kahvaltı

• 100 gram light yoğurt
• 1 orta boy muz

Öğle Yemeği

• Tam tahıllı ekmek ile yapılmış tost
• 1 bardak şekersiz yeşil çay

Akşam Yemeği

• 100 gram balık, tavuk veya et ızgara
• 1 büyük kase salata
• 1 top dondurma

4.Gün

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ya da tam tahıllı ekmek
• 1 tatlı kaşığı tereyağ
• 1 tatlı kaşığı bal
• 2 ufak boy koz

Öğle Yemeği

• 100 gr. et, balık ya da tavuk
• 1 ufak kase sebze salatası
• 1 top dondurma

Akşam

• 1 kase bolca yeşillikli mısırlı salata

5.Gün

Kahvaltı

• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• 1 orta boy rendeden geçirilmiş elma
• 1 su bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği

• 100 gr et, balık ya da tavuk 1 büyük kase salata
• 1 top dondurma

Akşam Yemeği

• 1 kase light yoğurt
• 1 ufak kase çilek

6.Gün

Kahvaltı

• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız peynir
• 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

• 100 gr. tavuk
• 1 kase bolca yeşillikli salata
• 1 top dondurma

Akşam Yemeği

• 1 su bardağı yağsız süt
• 1 orta boy rendeden geçirilmiş elma
• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

7.Gün

Kahvaltı

• 2 dilim tam tahıllı ekmek ya da kepek ekmeği
• 1 çay kaşığı tereyağ
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 dilim yağsız peynir
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 kase salata
• 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

• 100 gr. et, tavuk ya da balık ızgara
• 1 kase salata

Akşam Yemeği

• 1 kase salata
• 1 top dondurma

DONDURMANIN KİLO ALDIRMADIĞI BİLİMSEL OLARAK DA KANITLANDI!

Dondurma 7’den 70’e her ıslak grubundan insanoğlunun sevilmiş olduğu bir tatlı. Üstelik günlük kalori ihtiyacını aşmadan, porsiyonuna dikkat ederek yediğinizde kilo da aldırmıyor. American Journal of Clinical Nutrition tarafınca meydana getirilen bir araştırmaya gore, günde minimum bir porsiyon dondurma benzer biçimde tam yağlı süt ürünlerini yiyen hanımefendiler yemeyenlere gore daha azca kilo alıyor.

“Dondurma perhizi” ilk kez 2002 senesinde Holly McCord tarafınca benzer adlı kitapta ortaya çıktı.

McCord adlı diyetisyen Prevention Dergisi’nin eski beslenme editörüdür. Bu diyetisyen yayımladığı rejim sıralamasında dondurma ile birlikte günde 1500 kalori alımını öneriyor.

Dondurma süt içinde ne olduğu de yüksek bir gıda. Independent’de yer edinen içerikte 2016 senesinde Brigham and Women’s Hospital ve Harvard Medical School tarafınca yürütülen bir araştırma artan süt ürünlerini tüketiminin orta ihtiyar ve ihtiyar hanımefendilerin sıhhatli bir kiloyu korumalarına muavin olabileceği görüldü.