Keşkülün kalorisi şerbetli tatlılardan daha düşüktür.
Keşkül, kalsiyum, potasyum, protein, A vitamini, C vitamini şeklinde vitamin ve mineraller içeren hem leziz aynı zamanda sıhhatli bir tatlı. Keşkülün bir öteki vasfı de öteki tatlılara nispetle nispeten daha düşük kalorili olması. Keşkülün kalorisi ve fit keşkül tarifi için buyurun devam edelim:
KEŞKÜL KAÇ KALORİ?
sürekli olarak fit durmak ve güzel bir vücuda satın almak için besinlerin kalorilerini idrak etmek ve kavramak, yüksek kalorili gıdalardan ırak öylece kalmak, fazlaca önemli. Diyetisyen Seval Berktaş 1 kase keşkülün 220 kalori bulunduğunu ifade ediyor.
KEŞKÜL KİLO ALDIRIR MI?
Keşkülün kalorisi yüksek de değildir düşükte. Orta kalorileri tatlılar içinde yer almakta. Bu yüzden bazen yenilmesi kilo aldırmıyor. Sadece zaman zaman tüketmek kilo alınmasına yol açacaktır.
1 PORSİYON KEŞKÜLÜN BESİN DEĞERİ NASILDIR?
- Lif 0.1 gr
- Protein 8.1 gr
- Yağ 9.0 gr
- Kolesterol 82.4 mg
- A Vitamini 131.3 IU
- C Vitamini 2.2 mg
- Potasyum 332.7 mg
- Kalsiyum 267.3 mg
- Demir 0.5 mg
FİT KEŞKÜL 1. TARİF
Malzemeler
- 2,5 su bardağı süt
- 3,5 yiyecek kaşığı glutensiz pirinç unu
- 4 yiyecek kaşığı hindistan cevizi
- Vanilya
- 1 yiyecek kaşığı bal
- Süslemek için: Parçalara ayrılmış badem ya da badem tozu/ unu, granola
Yapılışı:
Tencereye 2.5 su bardağı süt, 3,5 yiyecek kaşığı glütensiz pirinç unu ve 4 yiyecek kaşığı hindistan cevizini kaynatalım, muhallebi kıvamına gelene kadar pişiriyoruz. Ocaktan aldıktan sonrasında bal ilave edip karıştırıyoruz. Kaselere bölüp soğuduktan sonrasında süsleyerek afiyetle yiyoruz
FİT KEŞKÜL 2. TARİFİ
Malzemeler
- 3 su bardağı süt
- 2 yiyecek kaşığı nişasta
- 1 yiyecek kaşığı tam buğday unu
- 1 yiyecek kaşığı badem parçaları (seçenek:koz,fındık)
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- 2 yiyecek kaşığı bal ( bal yerine toz stevia ya da hurma şurubu kullanılabilir)
- 1 yiyecek kaşığı Hindistan cevizi (siz de isterseniz içine isterseniz de dışına katın)
Bal dış bütün malzemeleri tencereye alın. Muhallebi kıvamı gelene kadar pişirelim. Ocaktan alıp içine bal ekleyelim. bundan böyle kaselere koyup ikram edebiliriz.
