Muz süt ile beraber tüketildiğinde kilo almaya muavin olabiliyor.
birçok kimse muz yiyip kilo verdiklerini söylerken bir kısmı ise muz olanakları sayesinde kilo aldım diyor. Peki hangisi doğru söylüyor? muhakkak ki her ikisi de! Muz ile kilo alabilmek veya kilo vermek yalnız sizin elinizde! Muz yüksek lif içinde ne olduğu olanakları sayesinde, günlük kaloriyi aşmadan tüketildiğinde zayıflamaya muavin olabilmektedir. Sadece günlük kalori sınırını geçip de bilhassa akşam yatmadan muz yediğinizde hatta muzu sütle karıştırıp muzlu süt içtiğinizde yalnızca 1 ayda bile dilediğiniz miktarda kilo alabiliyorsunuz.
MUZ KAÇ KALORİ?
Muz, çikolata, baklava, şerbetli ve süslü tatlılara bakılırsa oldukca düşük kalorili iken öteki meyvelere nispetle ise yüksek kalorili bir meyve. Muzun kalorisi:
1 ufak boy muz 90 kalori
1 orta boy muz 105 kalori
1 büyük boy muz 121 kalori
1 su bardağı dilimlenmiş muz 134 kalori
1 su bardağı muz suyu 218 kalori
MUZ KİLO VERDİRİR Mİ?
Muz makul ölçülerde ve günlük kalori sınırını aşmadan tüketildiğinde zayıflamaya muavin olabilmektedir. Muzun zayıflama üstünde en büyük tesiri yüksek lif içeriğinden kaynaklanıyor. Bir muz, günlük lif ihtiyacının %12’sini karşılıyor. Bir araştırmaya bakılırsa, lif penceresinden varlıklı bir beslenme programı, zayıflamakta mühim rol oynuyor.
Muz, potasyum zengini olarak ünlü bir gıda olmasının yanında ayrıca zayıflamaya muavin ve yağ yakma vasfı olan C vitaminin de iyi bir deposu. 1 tane orta boy muz, günlük C vitamini ihtiyacınızın %17’sini, 1 su bardağı dilimlenmiş muz ise %22’sini karşılıyor. 2005 senesinde The Journal of the American College of Nutrition Dergisi’nde gösterilen bilimsel araştırma sonucuna bakılırsa, vücudunda kafi miktar C vitamini var olan kişilerin en uygun yol kilolarını daha basit koruduğu, C vitamini düzeyi düşük olanların ise obeziteye yatkın olduğu tespit edildi. Nutrition & Metabolism (Beslenme ve Metabolizma) tıp dergisinde 2006 senesinde piyasaya sürülen bir öteki çalışmada, C vitamini eksikliğinin spor esnasında yağ yakımını %25 seviyesini indirdiği bildiriliyor.
Yağ ateşe vermek için hepimizin gereksinim duyan şey daha azca kalori alabilmek ya da daha çok kalori ateşe vermek ya da her ikisinin bir kombinasyonudur. Muz marketlerde satılan işlenmiş pek oldukca yiyecekten, şerbetli, sütlü tatlılardan daha düşük kalorili. Hem düşük kalorili aynı zamanda yüksek gıda içinde ne olduğu ile kısacık zamanda zayıflamak için doğru seçimdir.
Ödem vücudun su tutması anlamına gelmektedir. Vücutta ödem ortaya çıktığında eliniz, yüzünüz, bacaklarınız şiş ve olduğunuz daha şişman gözükürsünüz. Muz potasyum penceresinden varlıklı içinde ne olduğu ile ödem atmaya muavin olabilmektedir, fit görünmenizi sağlıyor.
Muz, kilo vermek için antrenmandan evvel ve sonrasında tüketebileceğiniz iyi bir enerji deposu olarak kabul edilmelidir. Vücudunuza gerekseme duyduğu bütün gıdaları sağlar. Vücudunuza optimum enerji elde eden basitçe ve rahatça sindirilebilen naturel glikoz penceresinden da zengindir. zayıflamak için spor yapıyorsanız muz ihtiyacınız olan enerjiyi en sıhhatli biçimde temin etmenizi elde edecektir.
Triptofan, proteinlerin büyük bir bölümünde var olan bir tür aminoasittir. Vücutta serotonin hormonu salgılanmasında ve hücrelere taşınmasında mühim bir vazife alır. Serotonin ise iştah hissini düşürür. Bilhassa muzun triptofan miktarı fazladır. Muzun kilo vermeyi desteklemesinin bir sebebi de bu vasfı sayılabilir.
MUZ KİLO ALDIRIR MI?
Muzu kilo alabilmek amacıyla da yiyebilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacı hanımlarda 1800-2000 erkeklerde ise 2200-2500’dür. her gün aksatmadan bu sınırı geçmek, günlük beslenmeye bilhassa akşam yatmadan 2 muz ek yapmak eylemek kilo almanıza yardım edecektir. Bilhassa muzlu süt, iki güçlü protein en uygun yol kilosuna erişmek isteyenlerin imdadına yetişecektir.
DİYETTE MUZ YENİR Mİ?
Diyetisyen Sinem Akgün rejimde muzun yenilip yenilmeyeceği ilişkili şu ifadelerde bulunmuş oldu “perhiz yaparken muz tüketmeyin sözü ise bir bütün olarak hurafe! perhizde her türlü yiyeceğe yer olduğu bilinmektedir. Gün içinde bir fasıla öğünde muz tüketmek sizin zayıflamanıza engel değildir. Tüketilen muzun büyüklüğü ve kalorisi zayıflama rejimlerinde önem teşkil eder. Fazlaca büyük bir muz tercih etmeniz çok kalori almanıza neden olabilir.”
