Tost kaç kalori? Kaşarlı, sucuklu, karışık… tost çeşitleri ve kalorileri

Zayıflık modası bilhassa 2000’li yıllardan sonrasında zirve yapmış oldu. Bir çok şahıs daha ince daha da ince hatta {sıfır beden} olmanın derdine düştü. Bundan dolayı formunu kol kanat germek daim fit görüntüde oluş isteyen bu kimseler besinlerin kalorilerine dikkat etmeye, yüksek kalorili gıdalardan ırak durmaya başladı.  Tost da ırak durulması ihtiyaç duyulan yüksek kalorili gıdalardan mi ne dersiniz? Bu suali diyetisyene sorduk.

HANGİ TOST KAÇ KALORİ?

Diyetisyen Merak uyandırıcı Şeber tostun averaj 300-325 kalori bulunduğunu ifade etmekte. Tost çeşitleri ve kalorileri için buyurun devam edelim:

• 1 tane kaşarlı tost 302 kaloridir.
• 1 tane karışık tost 399 kaloridir
• 1 tane sucuklu tost 330 kaloridir
• 1 tane Ayvalık tostu 415 kaloridir
• 1 tane ak peynirli kepekli tost 302kalori kaloridir.
• Yarım ekmek tost 313 kaloridir.
• Yarım ekmek sucuklu tost 165 kaloridir.
• Yarım ekmek kaşarlı sucuklu tost ise 200 kalori kaloridir.

BEYAZ TOST EKMEĞİ KAÇ KALORİ?

• 1 ince dilim (25 gr) ak tost ekmeği 63 kaloridir
• 1 orta dilim (30 gr) ak tost ekmeği 76 kaloridir
• 1 kalınca dilim (35 gr) ak tost ekmeği 89 kaloridir

KEPEKLİ TOST EKMEĞİ KAÇ KALORİ?

• 1 orta dilim (22 gr) kepekli tost ekmeği 48 kaloridir

TAM TAHILLI TOST EKMEĞİ KAÇ KALORİ?

• 1 ince dilim (28 gr) tam tahıllı tost ekmeği 67 kaloridir
• 1 orta dilim (30 gr) tam tahıllı tost ekmeği 72 kaloridir
• 1 kalınca dilim (54 gr) tam tahıllı tost ekmeği 130 kaloridir

DİYET TOST NASIL YAPILIR?

2 ince dilim tam buğday ekmeği arasına; 1 ince dilim kaşar peyniri + domates + kekik ile yağsız tost hazırlayarak rejim tostunuzu yapabilirsiniz.

DİYETİSYEN EDANUR SERÇE’DEN YULAFLI FİT TOST TARİFİ

Malzemeler

• 1 çay bardağı ya da birazcık azca ince öğütülmüş yulaf ezmesi
• 1-2 yumurta
• 1 yiyecek kaşığı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı pulbiber
• Tuz

Malzemelerin hepsini karıştırıp akışkan bir hamur harcı kıvamına getirdikten sonrasında yağlı kağıt serilmiş tost makinesinde üzerini de yağlı kağıtla kapatarak 10 dakika süresince pişiriyorsunuz. Sıfırdan yulaf ekmeği yapmış şeklinde pişince de arasına kaşar peyniri koyuyorsunuz ve hazır.

SEBZELİ YULAFLI FİT TOST TARİFİ

Malzemeler

• 1 yumurta
• 3 yiyecek kaşığı yulaf
• 1 yiyecek kaşığı yoğurt
• 1 avuç dereotu
• Kaşar
• Kapya biber
• 1 avuç maydanoz
• Pulbiber
• Kekik
• Tuz

Yapılışı;

Bütün malzemeleri karıştırıp yağlı kağıt serili tost makinesine gösterim pişirin. Arasına istediğiniz malzemeleri ilave edip siz de isterseniz kaşar ve kapya biber ilave edip yeniden pişirin kaşar eriyene kadar işte hazır.

SEBZELİ TOST TARİFİ 2

Malzemeler

• 1 rendeden geçirilmiş kabak
• 1 kaşık yoğurt
• 3 kaşık ince yulaf ezmesi
• 2 minik boy yumurta
• 2 kaşık rendeden geçirilmiş kaşar
• Tuz ve istediğiniz baharat ekleyebilirsiniz.

Yapılışı;

Kaşar dışındaki bütün malzemeleri iyice karıştırın ve evvelinde ısıtıp üstüne yağlı kağıt serdiğiniz tost makinenizde iyi yüzünü de iyice pişirin. Kaşar var ise arasına ilave edip, eriyene kadar tekrar tost makinesine basabilirsiniz. Şimdiden afiyetle yiyin