8 Faydalı İş Sonrası Alışkanlığı!

Fena alışkanlıklardan caymak bir yana, hayata bir de iyi alışkanlıklar ilave etmek gerekmektedir. Bilhassa de yoğun iş stresinden özgürleşmek ve iş dışındaki hayatınızı güzelleştirmek, iyileştirmek ve daha formda hale ulaştırmak için. Verimliliğinin artması, yaşamdan daha oldukça zevk alabilmek benzer biçimde sonuçlar da cabası. Bütün bunlardan yola çıkarak sizin için hayatınıza ne olursa olsun katmanız ihtiyaç duyulan 10 iş sonrası alışkanlığını listeledik:

1. Kendinize Süre Ayırın

Burada kastettiğimiz, “kendine vakit arasını ayırmak” tam olarak sandığınız şey olmayabilir. Burada kastedilen, kendi varlığınıza, içinize, benliğinize, özüne vakit arasını ayırmak. Bu tip içsel vakit yolculuklarının insanı gençleştirdiği, ruhu arındırdığı ve insana kendini iyi hissettirdiği terapistlerce tespit edilen bulgulardan birkaçı. “İşe harcadığınız enerjiyi dengelemek, yaşadığınız stres durumlarından uzaklaşmak ve hepsinde mühim kendi benliğinizle yakınlaşmak için bunu yapın” diyor terapist Lynne Goldberg.

2. Meditasyon Yapın

Goldberg, iş sonrası dengeyi tedarik etmek için en etkili çözümlerden birinin meditasyon oluşturmak bulunduğunu söylüyor. “Vücudumuz stres altındayken, adrenalin ve kortizol salgılarız. Bunlar da bütün bünyemizin dengesini sarsar. Meditasyon ise bunun ilacıdır,” diyor ve ekliyor, “meditasyon yaparken aşk hormonu oksitosin ve mutluluk hormonu serotonin salgılarız. Böylece stres düzeyimiz düşer, kaybettiğimiz dengeye kavuşuruz.”

3. Spor Yapın

BeWell Medikal Grup doktorlarından Lisa Ashe, spora vakit ayırmanın kan dolaşımı ve kalp organı sağlığı üstünde pozitif tesirleri bulunduğunu söylüyor. Bunun yanında salgılanan serotonin ile kendini bahtiyar hissetme, endorfin ile ruh durumunu dengeleme, sakinleşme ve stresten uzaklaşma benzer biçimde başka tesirleri de bulunmakta. İşten sonrasında spor salonlarına koşmanın vakti geldi de geçiyor.

4. Anlamlı İlişkiler Kurun

Hakkaten sizin için bir mana ifade eden ilişkiler kurmaya itina gösterin. Hekim Ashe der ki, “Ailesiyle veya dostlarıyla kaliteli vakit geçiren ve doğru bağlar kuran insanoğlu daha bahtiyar ve kendini iyi hissediyor. Sizin için mühim kişilere ayırdığınız vakit bununla beraber sizin kendinize de ayırdığınız vakit bunu ihmal etmeyin. Küslerle barışın, kırdıklarınızdan özür dileyin, sizin mühim kişilere mühim olduğunuzu hissettirin.”

5. Dışarıda Süre Geçirin

Hekim Ashe, dışarıda vakit geçirmenin ve organik aydınlık almanın öneminin altını çiziyor. “Kış ayları bile gün ışığını yakalamaya çalışın,” diyor. Hem ihtiyacınız olan D vitamini desteğini size temin edecek aynı zamanda ruh halinizi iyileştirerek vücut fonksiyonlarınızı harekete geçirecek.

6. Erken Yatın

Vücudun üstündeki yorgunluğu atması ve tam dinlenebilmesi için gereksinim duyan uyku 7 ila 9 saat arası. Bu düzende uykuya dalmak, vücudun yenilenmesini, stresin azaltılmasını sağlıyor.

7. Kitap Okuyun

Yapabileceğiniz en verimli iş sonrası aktivitelerinden birisi mutlak surette kitap okumak. Hem kafanızı dağıtmanıza aynı zamanda ufkunuzun genişlemesine muavin olabilmektedir. Hem de yatmadan evvel kitap okumanın, daha süratli uykuya geçiş sağlamış olduğu da kısa sürede araştırmalarca tespit edilen bulgulardan.

8. Bir Şeyler Yiyin

İşten çıkar çıkmaz yemeğe gitmeyecekseniz, bu yazıyı dinleyerek kendinize vakit ayırmaya karar verdiyseniz, o vakit bir şeyler atıştırmayı dikkatsizlik etmeyin. Düzgün biçimde beslenme hem ruh hali üstünde aynı zamanda ihtiyacınız olan enerjiyi almada mühim bir rol oynuyor. Ohio Universitesi’nden Liz Weinandy, kan şekerinin düşmemesi ve o açlıktan kaynaklı sinir nöbetlerini yaşamamanız için oldukça uzun vakit aç kalmamanız icap ettiğini söylüyor.

Kaynak: blusternews.org