Eliminasyon perhizi Nasıl Yapılır?
perhizler kişilerin sağlığını kol kanat germek ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek oldukca rejim zayıflamaya yardım ederken bir kısmı da hastalığın tespiti için kullanılır. Bu diyetlerden birisi de eliminasyon rejimi adıyla herkesçe malum olan alerjen gıdaları bulmaya yarayan bir beslenme programıdır. Herkesçe malum olan bir öteki adı ise gauss eliminasyon metodu olarak kaynaklarda yer alır.
Kronik bir hastalığınız var ise; yiyeceklerden sonrasında dikkat edilmesi gereken biçimde midede hastalık hissediyorsanız; pek oldukca besinin tüketilmesi vücudunuzu yoruyorsa siz de bu beslenme programını uygulayabilirsiniz.
Şimdi size bu rejimle ilgili dört gözle beklenen birden çok suali ve presistemik eliminasyon işlemini bahsedeceğiz. gıdaları tüketirken tekrar düşünüp daha sıhhatli beslenmeniz için bu yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz.
Aç Kalmadan Zayıflamanın 12 Püf Noktası
Eliminasyon perhizi ne demektir?
Eliminasyon rejimi kahvaltı ve anne öğünleri içeren bir beslenme programıdır. Beslenme uzmanlarının görüşlerine bakılırsa eliminasyon rejimi belirli kurallara bakılırsa uygulanır. Bu kuralları ve diyetin içeriğini şu şekilde ifade edelim.
- Kronik bir hastalığınız var ise, bu hastalığın etkilerini hissettiren yiyeceklerin bulunması için bu rejim uygulanır.
- Uzun sürede hazmı zorluk derecesi yüksek yiyeceklerin bir süre beslenme düzeninden çıkarılmasıdır.
- Sadece besinler oldukca uzun bir zamanda için çıkarılmaz.
- Averaj 21 tüm gün alerjen besinler tüketilmeden öğünler yapılır. Arkasından tıpkı bebeklere ilave besin uygular şeklinde 3 gün kuralıyla çıkarılan besinler tekrardan listeye eklenmiş olur.
- Bu süre zarfında kişiye ziyan veren, midesini yoran, cildinde kızarıklığa yol açan besinler tespit edilmelidir.
- Listeden çıkarılan besinler tek tek tekrardan eklenmiş olur.
- Her eklenen besinin tadımından sonrasında vücutta etkileşim oluşup oluşmadığı izlenir. Eğer uzun bir zamanda sonrasında tadılan bir gıda rastgele bir taraf tesir yaparsa bu besinin alerjen olduğuna karar verilir.
- çoğunlukla yumurta, süt, domates, fıstık ezmesi şeklinde besinler eliminasyon rejimi sonrasında alerjen olduğu öğrenildiği için pek oldukca kişinin öğününde yer almaz.
- Bu diyetin gayesi zayıflamak değildir.
- Öncelikli hedef vücuda ziyan veren gıdaları idrak etmek ve kavramak ve sıhhatli bir listeyle devam etmektir.
- Sadece şu şekilde de bir vaziyet olduğu bilinmektedir: Midede şişliğe, ağrıya ve ödeme yol açan besinler öğünden çıkarıldığında kısa bir süre sonrasında vücut kendine gelmiş olarak metabolizmayı hızlandıracaktır.
- Bu rejim olanakları sayesinde temiz beslenme hedeflenir ve zayıflamak için vücut kendini hazır hale getirir. Hem alerjen besinler tespit edilmelidir aynı zamanda bedenin rahatlaması sağlanmış olur.
Eliminasyon perhizi misal Menü – perhiz Sıralaması
Şimdi göreceğiniz eliminasyon rejimi misal menü içinde ne olduğu olanakları sayesinde; nasıl bir beslenme düzeni uygulayabileceğinizi şekillendirebilirsiniz. Diyetisyenlerin belirlediği ve önerilmiş olduğu eliminasyon misal menü içinde ne olduğu size de pek oldukca yarar temin edecek. Öğünlerinizi oluştururken şu aşamalara dikkat etmelisiniz.
- Kahvaltıyı mutlak surette dikkatsizlik etmemelisiniz.
- Her anne öğün içinde bir fasıla öğün yapmalısınız.
- Vücudun su kaybı yaşamaması için su tüketmelisiniz.
- Tropikal meyveleri ve kuru yemişleri dikkatli tüketmelisiniz. Hatta 21 tüm gün listeden çıkarmanız daha iyi olabilecektir..
- Eliminasyon rejimi sıralama oluştururken evvelinden midenizi yoran gıdaları not alıp bu tarz şeyleri öncelikli olarak listeden çıkarmalısınız.
Eliminasyon perhizi Yasaklı ve Özgür Besinler Sıralaması
Tüketilmesi tavsiye edilen gıdalar:
- Sebzeler ve meyveler (Mevsiminde ve organik olmalı)
- Pirinç
- Soya ve yer fıstığı dışındaki bütün bakliyatlar tüketilebilir.
- Kavrulmamış pişmemiş kuruyemişler (Koz, fındık, badem)
- Tohumlar (Kavrulmamış çekirdekler)
- Kuzu eti
- Balık (Mevsimindeki, ufak deniz balıkları)
- Kümes hayvanları (GDO’suz beslenen organik tavuklar olmalı)
- Glutensiz tahıllar (amarant, kinoa vb.)
- Sıhhatli yağlar (zeytinyağı, mütevazi yağ, ısıtılarak sütü ayrılmış organik tereyağı)
- Baharatlar (zerdeçal, zencefil, kekik, biberiye, tarçın)
- Yeşil çay
Neler Tüketilmemeli?
Eliminasyon rejiminde çeşitli yiyeceklerin mutlak surette tüketilmemesi gerekmektedir. Bu gıdaları şimdi listede hep birlikte görmüş olacağız.
- Glikoz ve tatlandırıcılar (Fruktoz şurubu, sakkaroz, glikoz)
- Glutenli tahıllar ve unları (Buğday, arpa, çavdar vb.)
- Süt ürünlerini (Süt, yoğurt, peynir)
- Yumurta
- Mısır
- Soya
- İşlenmiş et ürünlerini
- Sığır eti
- Kabuklu deniz ürünlerini
- Yer fıstığı
- Alkol, kahve ve çikolata
- Domates, biber, patlıcan, patates
Eliminasyon perhizi Zararları: Kimler Uygulamamalı?
Bilirsiniz ki her rejim her önüne gelen için münasip olmayabiliyor. Bundan dolayı rejim listeleri diyetisyenler tarafınca kişiye hususi biçimde hazırlanmakta.
Eliminasyon rejimi de her önüne gelen için geçerli değildir. Eğer bu rejimi bir grup içindeki her önüne gelen uygularsa, kronik hastalığı olanların sağlığı daha da riskli sürece girebilir.
Işte sırf bunun için eliminasyon rejiminin kimlere münasip olmadığını listede belirtelim. Bu diyetin taraf tesiri de oluşabilir. Bu mevzuda da data sahibi olacağınız cümleler şöyledir:
- Kalp organı hastalığı yaşayanlar eğer kalp organı ilaçları kullanıyorsa rejimi tek başına denememelidir. hekime danışıp bir yol çizilmelidir.
- yüksek kan basıncı hastalarının gerilim dengesini bozmamak için mutlak surette hekim onayı alması gerekmektedir.
- Benzer biçimde glikoz hastaları da doktora danışıp ilaçlarını düzenleyip bu rejime başlamalıdır.
- Bebeklik döneminden itibaren alerji durumu yaşayanların, diyetisyen kontrolünde rejim yapması önerilir.
- hamilelik döneminde eliminasyon rejimi münasip görülmemektedir. Bu mevzuyu netleştirmek için gebeliği takip eden hekiminize danışmanız gerekmektedir.
Hangi Çorba Neye İyi Gelmektedir, Yararları Nedir? En Şifalı Çorbalar
Eliminasyon Diyetini Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
- Eliminasyon rejiminde sıvı alımı çok mühimdir. Bundan dolayı sıvı alımına dikkat etmelisiniz. Naturel meyve suyu hazırlayıp tüketmelisiniz.
- Bu rejimi uygularken oldukca uzun bir zamanda denemekten kaçının. 3 hafta averaj bir süredir ve alerjen yiyeceklerin tespit edilmesi için yeterlidir.
- Öğünlerde tüketilen yiyeceklerin not edilmesi önem teşkil eder. Daha sonrasında vücudu yoran ve alerji meydana getiren bir gıda lakırdı konusu olursa not alındığında çözümleme daha basit olur.
- Bir bütün olarak organik ürünlerle öğünler yapılmalıdır. Eğer paketli ve işlenmiş ürünler tüketilirse sağlığınızı etkileyen gıda güç bulunmaktadır.
- Bu diyetin çocuklarda uygulanması önerilmez. Gelişme döneminde rastgele bir gıda çıkarılırsa vücudun koruma sistemini etkileyebilir.
- Sadece tropikal besinlerde ve süt ürünlerinde çocuklar için tavsiye edilen bir rejim olabilecektir.. Bunu ise hekiminiz oldukca kısa bir süre için önerebilir.
Su İçmenin Yararları: Düzgün biçimde Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!
Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Gıda
Süratli Kilo Verme perhizi: 6 Sıhhatli Sıralama
Fit gövde İçin 6 ehemiyetli Beslenme Kuralı
Niçin Kilo Veremiyorum? İşte 15 neden!
Kilo Vermem Durdu! 10 Hızlandıran İpucu
Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, organik cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer almıştır. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre hekim teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.