Jet Lag Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Jet Lag ne demektir? Jet Lag Ne Demek?

Jet lag nedir konusu bilhassa ilk kere değişik ülkelere gezi edecek kimseler tarafınca merak edilmelidir. Değişik saat dilimlerinde var olan ülkeler içinde meydana getirilen seyahatler neticesi vücutta meydana gelen bir ekip değişimler, jet lag nedir sorusunun tepkisi olarak düşünülebilir. İnsan vücudunun bir biyolojik ritmi bulunmaktadır. Bu ritim, bulunulan ülkenin saatine bakılırsa şekillenir. Belirli yatma, sabah kalkma saati veya yiyecek yeme saatlerine alışan bir vücut, saat farkı olan bir ülkede uyarlama problemi yaşayabilir.

ülkemiz’den saat 19:00’da uçağa binen bir yolcu, ortalama 11 saat sonrasında Kanada’ya ulaşır. 11 saat sonrasında ülkemiz saatiyle düşündüğünüzde saat 06:00’dır. Amma ve lakin Kanada’nın saati ülkemiz’nin saatinden 8 saat geridir. Bu yüzden indiğinde saat akşam 22:00 olabilecektir.. Bu vaziyet, jet lag için bir söz gelimi düşünülebilir. 

gövde ritmi penceresinden saat 06:00 olduğundan dolayı uyumakta güçlük yaşanabilir. Kanada’da uyku saati iken ülkemizde gün adım atmıştır. Bu yüzden yeme içme doğrusu kahvaltı isteği meydana gelir. Yiyecek düzeninin bozulmasıyla birlikte, hazım problemleri de ortaya çıkar. 

Jet lag nedeniyle beliren önemli ölçüde etkiler, birkaç gün içinde ortadan kaybolur. Amma ve lakin, örnekte de anlattığımız benzer biçimde Kanada benzer biçimde fazlaca çok saat farkı olan ülkelere yaptığınız seyahatlerde, etkilerin geçmesi daha uzun soluklu olabilir. 

Tüm bu dengesizliklerin ortaya çıkmasına neden olan ve saat uyumsuzluğu yaşayan ritmin adı da sirkadiyen ritimdir. Hangi hormonların gündüz veya gece salgılanacağı, gece imal edilen proteinler, gündüz düzeni benzer biçimde fazlaca sayıda mevzu, bahis bu ritim dengesinin bir parçasıdır. Sirkadiyen ritmin dengesinin korunması için çeşitli teferruatlara dikkat kesilmek gerekmektedir. 

Jet Lag Tesirleri Nedir?

Jet lag neticesi beliren önemli ölçüde etkiler, kişiden kişiye farklılık gösterir. Emarelerde ıslak mühim bir değişkendir. İleri ıslak grubunda var olan kimseler, bu tesirleri daha çok hisseder. garba doğru gezi edenlerde bu önemli ölçüde etkiler daha azca görülürken doğuya doğru seyahatlerde önemli ölçüde etkiler daha çok görülebilmektedir. Bunun sebebi, doğuya gittikçe süre algısında yaşanmış olan bozulmadır. 

bundan farklı olarak, sık gezi eden kimseler bu etkilere daha çok maruz kalır. Beliren tesirleri şu biçimde sıralamak olasıdır:

• Uykuyla ilgili yaşanmış olan problemler,
• Bitkin hissetme,
• Dikkat verememekten kaynaklı yaşanmış olan aksaklıklar,
• İshal, kabızlık benzer biçimde hazım problemleri,
• Duygusal karmaşa.

Bu emareler, bilhassa iş amaçlı seyahatlerde son derece sorun yaratır. Gezinsel amaçlı gezilerde birkaç gün dinlenerek bu tesirleri atlatabilirsiniz. Amma ve lakin, iş seyahatlerinizde katılmanız ihtiyaç duyulan toplantılar veya organizasyonlar olduğundan dolayı dinlenme şansınız pek olmaz. 

Jet lag emarelerini yaşayan kişilerin bu önemli ölçüde etkiler ortadan kalkana kadar otomobil kullanımı tavsiye edilmez. Bu yüzden, gittiğiniz ülkelerde toplu ulaşım araçları veya taksi benzer biçimde seçenek ulaşım yollarını tercih etmelisiniz. 

Jet lag ne demek diye merak edenler için bilinmesi ihtiyaç duyulan bir öteki mevzu, bahis da etkilerin bir veya iki gün içinde ortaya çıkabilmesidir. Uçaktan indiğiniz ilk gün rastgele bir sorun yaşamasanız bile ertesi gün emareler başlayabilir. Etkilerin uzunluğu ise seyahatinizin uzunluğuna bağlıdır. 

Jet Lag Tesiri Nasıl Azaltılır?

Zaman zaman uzun seyahatler meydana getiren ve vatan dışına giden kimseler, jet lag tesirleri nasıl azaltılır sorusunun tepkisi merak eder. Aslına bakarsak bu etkilerden özgürleşmek için hazırlanması gerekli olanlar; seyahat öncesi, seyahat hatıra ve sonrası oluş suretiyle sınıflandırılır. Vücudunuzu seyahatiniz başlamadan, gideceğiniz ülkenin saatine uyum gösteren hale getirmeye çalışmanız gerekmektedir. 

Seyahat evveli

Eğer gideceğiniz yerde iki günden çok kalacaksanız, seyahat öncesi uyku düzeninizde bazı değişimler yapmanız yararlı olur. Eğer doğuda var olan bir ülkeye gezi edecekseniz, birazcık daha erken yatarak vücudunuzu alıştırabilirsiniz. Doğuda var olan ülkelerin saati, ülkemiz’den daha ileri olduğundan dolayı yatış saatlerini ona bakılırsa düzenlemeniz gerekmektedir.

örnek olarak; ülkemiz’den Çin’e gezi eden bir şahıs düşünelim. Çin’in saati ülkemiz’nin saatinden beş saat ileridir. Bu yüzden, ülkemiz saatiyle saat 23:00 ortaya çıktığında Çin’de 04:00 olur. Çin’e gidecek bir kişinin, yolculuğunun birkaç gün öncesinde yatış saatini ülkemiz saatiyle 19:00 ve 20:00 içinde olacak biçimde ayarlaması ve sabah da ona bakılırsa kalkması jet lag etkilerinin azalmasına destek sunar. 

Seyahat Esnasında

Jet lag etkilerini azaltmak için seyahat esnasında da çeşitli teferruatlara dikkat etmeniz gerekmektedir. Gideceğiniz ülkede gece vaktiyse, uçakta uykuya dalmak sizi birazcık rahatlatır. Eğer uyumakta zorlanıyorsanız, kulaklık kullanarak daha basit uyuyabilirsiniz. Amma ve lakin gideceğiniz ülkede gündüz saatleri yaşanıyorsa, uykuya dalmak sizi daha fena yapabilir. Bu yüzden, uyumamanız daha uygundur. 

Uykuya direnmek için sayfamızda var olan ve besin kategorisinde yer edinen atıştırmalıkları yanınızda bulundurabilirsiniz. Uçakta servis edilen içeceklere birlikte rol alan atıştırmalıklar, uyumamak için size kuvvet verir. 

Seyahat esnasında vücudun susuz kalması da jet lag etkilerini artırır. Bu yüzden uçuş öncesi ve esnasında bolca su içilmesi gerekmektedir. Kafeinli içecekler yerine meyve suyu ve maden suyu tercih edilmelidir.

Seyahat Sonrasında

İlk kere gezi edenlerin daha çok merak etmiş olduğu jet lag, havalimanına inip valiz alabilmek için beklemeye başlandığında tam manasıyla öğrenilebilir. Bir şaşkınlık ve bitkinlik haliyle beliren emareler başladığında yapmanız ihtiyaç duyulan, eğer vaktiniz var ise birazcık dinlenmektir. 

İş seyahatlerinizde jet lag etkilerini yaşamamak için yolculuğunuzu birkaç gün öncesinden yapmanız tavsiye edilmelidir. örnek olarak; 19 Aralık’ta ABD’da düzenlenen bir toplantıya gidecekseniz, 17 Aralık tarihinde ABD’da olmanız jet lag etkilerini atlatmanız için size süre tanır.

Jet Lag Oluş Dikkat edilmesi gereken Sıhhat Problemlerine Niçin Olur mu?

Jet lag nedir mevzusunun bu kadar merak edilmesinin altında, kalıcı bir tesir bırakması mevzusunda duyulan kaygı yatar. Sıhhat penceresinden kalıcı bir probleme yol açmayan jet lag, bir tek seyahatinizin konforunu azaltan bir durumdur. 

İş toplantılarının yanında ayrıca kısıtlı bir vakitte yeni bir ülkeyi tanımaya işçi kimseler, jet lag bundan dolayı zaman kaybı yaşamını sürdürür. Tekrar mümkün olmayacak bir seyahat, mühim bir iş toplantısı benzer biçimde organizasyonlarınız öncesinde önlemlerinizi almanız, gezi konforunuzu artırır. 

İş Seyahatlerinde Jet Lag Olmamak İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?

İş seyahatlerinde jet lag olmamak için yukarıda verdiğimiz tavsiyelerin haricinde dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan çeşitli noktalar olduğu bilinmektedir. Eğer daha daha evvelki seyahatlerinizde jet lag tecrübesi edindiyseniz ve yeniden benzer problemleri hayatı idame ettirmek istemiyorsanız, uzman bir hekimden destek alabilirsiniz. Jet lag ile kafa edebilmek için size münasip bir ilaç önerebilir. 

Bunun yanında ayrıca sunum, konuşma benzer biçimde gideceğiniz ülkede yapmanız ihtiyaç duyulan işlerle ilgili bütün emekleri, yolculuğa çıkmadan tamamlamanız daha doğru olur. Jet lag sorunlarıyla boğuşurken, rastgele bir hazırlık halletmeye fırsat bulamayabilirsiniz. Bu mevzuda ofis-kırtasiye kategorisinde size sunduğumuz sunum ve toplantı ihtiyaçlarınıza yönelik ürünler, işinizi oldukça kolaylaştıracaktır. 

Gitmeksizin evvel duracak yer, yenilecek yiyecek veya gideceğiniz bölgelere nasıl ulaşım sağlayacağınız mevzusunda ihtiyaç duyulan detayları edinmeniz, daha çok yorulmanızı engelleyerek rahat bir gezi geçirmenizi sağlamada yarar elde edecektir. Bu sebeple bir taraftan jet lag etkileriyle savaşım edip bir taraftan da bu detaylarla çalışmak didinmek, strese bağlı kafa ağrısı ve mide organını bulantısı benzer biçimde sorunların da ortaya çıkmasına sebep olabilir.